夢 －減脂バトル21日目－

デパ地下で惣菜を食いあさる夢を見てしまった。
夢には本能が出るというけど、正にその通り！
夢に出てくる程、飢えている希菜

お昼は・・・
　　　・うどん　１人前
　　　・カレーライス　1/2人前

続いて夜は・・・

　　　アジアンヌードル　展（のぶ）
　　　　　　494kcal　ココナッツヌードル

　　　・ココナッツヌードル
　　　・グリーンカレー
のセットだったんだけど、このグリーンカレーが辛くて濃厚だし、美味♪
一度行った事のあるお店だったんだけど、今度行った時はグリーンカレーをまた食べたい。
減脂メニューの中でも、希菜のお気に入りにランキングするかな。

　　　　　　減脂メニューシールカード

こうやって行ったお店ごとにカードにシールを貼ってくれる。
両面あるのだけれど、とりあえず表面は全部制覇した

その後、ジムへ行くのだけれど。
体調も優れないせいか、またまたエネルギーが足りてないせいか、ダルイ。
体が動きませ～ん
そんな日は、
　　　①ランニングマシーン　10分
　　　②筋トレ（６つのマシン　15回×２セット）
　　　③エアロバイク　30分
　　　④ランニングマシン　20分
とちょっと軽めで終了！

でもでも聞いて！！
なんとウエスト測ったら、58cm　着実に痩せているみたい

順調！ －減脂バトル20日目－

減脂メニューも残すところあとわずか。
今日のランチは・・・

　　レストラン Ｕｎ Ｊｏｕｒ（アンジュール）
　　　　　　471kcal　イカのハンバーグ

うーん、ダイエットを開始して胃が小さくなったとはいえ、この量は足りない
でも、こうやって知らないお店を食べ歩きできるのは本当良い機会♪

夜は・・・疲れて写真撮ることすら忘れてしまった。
　　　・厚切りハム醤油焼き　２枚
　　　・目玉焼き　２個
　　　・コロッケ
　　　・サラダ
　　　・お味噌汁
　　　・ご飯

順調に体重は減っていっているけど・・・。
今日はジムの定休日。甘い物食べたいけど、運動してないし寝て忘れよぉ～

美味！！ －減脂バトル19日目－

今日は要予約というお店に行ってきました。
予約が必要だし、ちょっと面倒と思っていたけど、
ランチは込むから席の確保の為に電話を入れるだけで行く直前でも構わないんだって。
な～んだ。歩いてお店まで行く。

　　　　スペイン食堂　ヨシムタ　　　＊＊メルルーサのバスク風＊＊
　　　　　　　　477kcal
　　　　　　　　　　サラダ　　　　　　　　　　　　　メルルーサのバスク風

　　　　　　　　カップもお洒落
　　　　　　　　バニラアイス　　　　　　　　　　　　　　　　コーヒー

一品一品手が込んでいるのが分かるお料理！
食材の良さを感じ、久々に本当に美味しいと思える料理に巡り合った気がする。
サラダのお野菜も甘みがあって美味しい。ドレッシングも美味しい。
メルルーサのバスク風には希菜の大好きな鱈も入っているし。
色んな食材のダシが滲み込んでいて、ソースが何とも美味♪

ダイエットをしていると、量が少なかったり、食べたい物を我慢しなくちゃいけなかったり。
不満要素がつきものだけれど美味しい食事をとれば、
お腹が満たされなくても心が満たされる。
減脂メニューという事を忘れられる一品だった。
現在、12店舗中9店舗食べまわったけど、今日の料理が一番なり

ディナーもやっているみたいだし、絶対にまた行きたい！！

続いて夜は・・・、

　　　　　　＋ご飯御替りしちゃった

　　　・サバの塩焼き（大根おろし付）
　　　・コロッケ
　　　・トマトとキュウリとレタスのサラダ
　　　・カツ煮
　　　・ご飯
　　　・油揚げと大根とホウレン草のお味噌汁

希菜は外食の時は殆ど魚は食べないけど・・・。家で食べる魚は好き。
塩焼きが一番好きかな。魚の皮も当然食べちゃいます！
だって、身と皮の境目が一番美味しいんだもの

希菜の家ってやっぱりオカズ多いのかな！？
というか、希菜は食べ過ぎなのかな！？
写真に撮る時、遠めで撮らないと画面に入りきらないんだけど・・・

ジムは明日定休日だから、ちょっと張り切って頑張ってきた！

　　　　　　スタンプカードが終了しタオルを貰った

さっ、これからお風呂でマッサージして寝るぞぉ

久々の喜び －減脂バトル18日目－

お昼は・・・メガロスでもらった
　　　・カロリーメイト（チーズ味）×２箱

　　　　　　スタンプカードがあり、全部集めると景品がもらえる

カロリーメイトって、ダイエットによく使うけど、実はカロリーが高いって知ってた？
決してダイエットの間食用食品ではなく、これをメインにするから意味があるだけで。
普通のクッキーなんかより、栄養素もちゃんと含まれているしカロリーも高い。
朝ごはんとかに利用するのは良いのかもしれないですねぇ～。

続いて夜はヘルシーメニュー。

　　　　　イタリ庵（イタリアン）
　　　　　　500kcal　減脂プレート

　　　・旬の野菜とカキ、ホタテの十穀米リゾット　あおさの香り

　　　・ルッコラ、水菜、ほうれん草の生温かいサラダ
　　　・かわはぎのカルトッチョ グレープフルーツポン酢で

　　　・おからこんにゃく、バニラアイスといちごの黒みつとバルサミコ酢

　　　

う～ん　味は美味しいけど、量が少ない。
リゾットは美味しかったけど、やっぱりイタリアンだったらパスタとかピザとか食べたかったな。
デザートは「おからこんにゃく！？」ってやつが意外と美味しかった♪
普段のメニューを食べたことがあるけど、ここのドルチェピッツァがお勧め！
ピッツァの中にアンコが入っていてコレが美味しいのよぉ♪

ジムへ行くと、サランラップ巻き巻きしているところにバトル参加者に遭遇！
　「私も巻いてきたわよぉ～♪」と声をかけられた。
秘策だから、あんまり広まっては困るのだけれど。
　　　①ストレッチ
　　　②筋トレ（６つのマシン　15回×２セット）
　　　③ランニングマシン　30分
　　　④エアロバイク　30分
　　　⑤クロストレーナー　25分
これだけ運動したら、ラップの下は汗びっしょびしょ
それに、今日は家～イタリ庵～ジムと徒歩で行ったしね
約50分の道のりを歩きました。

あぁ～、お腹が減った。
食べたいものを色々と考えてしまう。
　　天丼・カツ丼・ステーキ・ケーキに今川焼き。
　　お好み焼きもいいなぁ～。クレープも食べたい。モスバーガーも最近食べてない。
　　海老マヨや春巻きも食べたいなぁ。そして、パンも大量に食べたいな・・・etc
食欲第一の希菜には食事制限は辛いでござる。

体重計に乗ると、留まっていた体重が0.5kg落ちているではないかっ
明日も落ちるかなぁ～　楽しみ

骨皮筋子 －減脂バトル17日目－

ここ３・４日体重の変化なし
今が一番辛い時なのかな～。でも、この時こそ脂肪が燃焼しているらしい。
体重が変わらなくったって、今日も頑張るぞ

まずは久々ヘルシーメニューを食べに行く。

　　　　　　カフェ　茶の子
　　　　　　492kcal　いわしドライカレー

カレーは久々かも。しかも、鰯とは思えないほど美味しい！
最近、肉続きだったから丁度良いかも
カフェ 茶の子には手作りプリンがあって・・・。ついつい手を出してしまいそうだったけど我慢
こうやってヘルシーメニューを食べ歩いていると、多くの協賛店で使われているのが雑穀米。
もちろん体にも良いし、カロリーも低いからダイエットにはもってこいの食材なのだろう。
家も雑穀米にした方がいいのかなぁ～。

続いてジムへGO
お決まり希菜の秘策技！お腹にサランラップ巻き巻き
すると知らないスレンダーなオバサマ（って言ったら失礼！？）に声を掛けられる。
　　　『何巻いてるの？サランラップ巻くと痩せる？』
　　　『長いことジム通ってるけど、そんな人、初めて見たわ』
　　　『痩せるところなんてないじゃない！それ以上痩せたら骨皮筋子になっちゃうわヨッ！』
　　　『あら、空気が入っちゃってるわ。巻くの手伝ってあげるから』
と、陽気で一緒になってサランラップを巻いてくれたのである。
オバサマ、ありがとー

一通り運動した後、マッサージ機に15分かかる。
ついつい寝てしまった
気持ちも良いし、運動した疲れも取れた感じ。
これからは、この方法でいくべし。

続いて夜ご飯は、、、

　　　　　　意外とヘルシー！？

　　　・ハンバーグ（さっぱりおろしポン酢で）
　　　・酢の物
　　　・ホウレン草の御浸し
　　　・大根とホウレン草のお味噌汁
　　　・ご飯　一杯
　　　・パイナップル

結構、野菜を多くとれている気がするな。
残り33日間となった減脂バトル。
あと、どれぐらい痩せられるのかな！？
いったい何時が一番辛いのかな！？
バトル終了後のご褒美でも考えて、めげずに頑張るぞ

体がダルイ －減脂バトル16日目－

体がダルイ　

　12時30分起床

　犬の散歩へ行く

　お昼を食べる・・・昨日の会食で余ったおかずを貰ってきたので、昨日と同じ。
　　　・唐揚げ　5個
　　　・白菜と豚肉の炒め物　
　　　・ご飯　一杯
　　　・牛乳　コップ一杯　　　

　洗濯物を取り込む

　掃除機とモップがけを30分近くする

　あぁ～、眠い。お昼ね1時間

　犬の散歩へ再びLet’ｓ GO

　夕飯の支度をする　

　　　　　　
　　　　　　　ちょっと少なめ　　　　　　　　　 やっぱりデザートは付き物！

やっぱりこれではお腹はいっぱいにはならない。
連日ジムへ通ってるってこともあるし、栄養が足りてないから眠くなるんだろうと実感。

希菜にとっては、あんまりダイエット中の食生活改善意識はないみたい。
好きなものを食べていた方がストレス溜まらないしぃ～、と言い聞かせる。

　　ジムへ行く・・・ダルイから軽めの運動にしよぉ～。
　　　①ランニングマシン　10分
　　　②ストレッチ
　　　③筋トレ（６つのマシン　15回×２セット）
　　　④エアロバイク　60分
　　　⑤クロストレーナー　30分
　　・・・結局いつもと変わらない運動量だったかも

　　自宅お風呂でストレッチ

今日は早めに寝るとするか！

減脂バトル参加中のデブ犬こと那菜は、
父が干し柿を食べていると、「くれ！くれ！！！」とばかりに吠えている
すかさず希菜の厳しいお怒りが・・・
　　　『我慢！！！』
その瞬間、しゅーんとして、伏せする那菜。
おっ！一つ覚えたな。
これからは、『我慢！！！』を使うべし

学んだの？学んでないの？ －減脂バトル15日目－

今日は減脂バトル、金子ひろみ氏の栄養管理講座。
金子ひろみ先生とは、
TVや雑誌でも話題を浴びている。
そして、有森有子選手や高橋尚子選手の栄養サポートを手掛けた料理研究家なのだ。
そんな方からお話を聞けるなんてラッキー

１時間を越える講演の中で、何度も仰っていたのは、
　　①野菜を沢山食べる事！
　　②バランス良く、３度の食事をする事。
外食が多くなってしまう一人暮らしや社会人。
偏食傾向が強まる現代人。
確かに、お金を出せばありとあらゆる世界各国の料理が食べられる。
だけど、和食にはやっぱり意味も栄養バランスもあり、日本人には和食が最適なんだと思った。

とは言っても、
　　お肉大好き！
　　パスタ大好き！
　　高カロリー料理大好き！
　　甘い物大好き！
な希菜にとっては厳しいけどね　アルコール大好き！じゃなくてまだ良かった。

あとは、食物繊維をとること！って言ってたなぁ～。
食物繊維は油分や不要栄養素を巻き込みながら消化してくれるんだって！
うし！明日からは食物繊維に意識して食事をしよう。

『お肉だって、お魚だって、糖分だって、適度にはとらなければいけない！』
コレステロール値が低い希菜。
赤血球が低い希菜。
だから、肉食かつ甘い物好きなのかな。
きっと、体が求めているのだから、これからも食べて良いのだと勇気づけられた。

偏食しているけど、不摂生な生活送っているけど、血液はサラサラと言われたしなぁ～。

　　　　　　希菜の血液の流れ

でも、20代である今が問題なくても、歳をとると生活習慣病にかかりやすくなっちゃうのかな。
減脂バトル中においても、そして長い目でみた今後の生活においても大変貴重な講演でした。

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お決まりジム＆食事メニューはというと。

またまた睡眠不足だけど営業開始の９時丁度にジムへ行く。
知人にお会いしてしまいました
スッピン＆寝癖ボサボサだったから声は当然かけなかったけど。
後でお話した結果、気付かなかったとの事。ほっ

お昼には、、、
　　　・お餅　３個
　　　・お新香

夜は会食だったので、、、

　　　　　中皿×３枚分食べてしまった

　　　・焼きおにぎり ２個
　　　・唐揚げ ３個
　　　・酢豚　中皿１枚分
　　　・豚肉ロール　４個
　　　・海老チリ　中皿半分
　　　・チンジャオロース　中皿半分

まぁー、普通の量でしょー。・・・野菜を殆ど食べていないけど。

だけど夜食に、、、

　　　　　プ・リ・ン

やっぱり美味しいなぁ～。
本当はハーゲンダッツの新商品・バナナキャラメルタルトを食べたかったのだけれど、
冷凍庫を開けると、既に誰か食べてるぅ～
２個買ったのに。希菜がダイエットをしている事をいいことにぃ～
弱肉強食！食べ物は早い者勝ち！だから仕方がないっか。

連日外食 －減脂バトル14日目－

昨日、1.5増となった希菜
お風呂に入った後に量ると、0.5kg　イイ感じ、イイ調子
更に、今日の朝量ると、1.0kg　おぉ～
これにて問題ナッシング！！

今日は友達Jと、毎度お気に入りTOMでご飯！
ご飯食べてからジムに行こうかと思っていたのだけれど。。。
土曜日は21時までの営業じゃないですかっ！
これは先に行くしかない！
眠いのに、体も疲れているのに、昨日４時頃寝たけど、
体を奮い立たせ、9時半を目指しジムに直行

時間が限られているから、短時間で消費カロリーが高いものをチョイス。
クロストレーナーや、ランニングマシンでそれぞれ20分～40分。

お昼は、、、
　　蕎麦
おう、ヘルシーじゃないか！！

そして夜は、、、TOM♪

　　　　　　
　　　　ハンバーグスパチー大盛り　　　　　　　クリームチーズパイ

久々のパスタは最高だねっ。
あっ、今日は節分。
豆まきもしなかったけど、まるかぶり寿司食べ損ねた

なんだか、減脂バトルBLOGもジム内容と食事内容と定番化してきちゃったな

☆－2.5kg☆ －減脂バトル13日目－

な・ん・とっ
体重計に乗ると、2.5kgも減っているではないかっ
わ～い、わ～い
久々にみるこの体重。やっぱり嬉しい。

ジムのインストラクターに言われ、有酸素運動量を増やした希菜。
しかも、お腹にはぐるぐるサランラップを巻いて
効果はあったようだ。
それでも、つまめるお肉がいっぱい×②

お昼は、、、
　　　焼きそば

夜は、、、減脂バトル会議。
以前、高校の同窓会で使った旨辛食堂を希望したが、予約いっぱいで入れないとの事。
仕方なく、会議場所から近く、しかもリーズナブルなイコイに決定。

　　　　　　　
　　　　　　　まずは、お通し　　　　　　　　　　　　サッパリ、〆サバ
　　
　　　　　　
　　　　　　　      　寒ブリ　　　　　　　　　　　 やっぱり食べたい、唐揚げ

　　　　　　
　　　こうなったらご褒美、串焼き盛　　　　　　更にご褒美、ピザ２枚

　　　　　　
　　　もう我慢できない、白玉あずき　　 最後の締めはアッサリ寒ブリ握り

唐揚げは５個、いわゆる一皿食べちゃった
ピザは３きれ食べちゃった
白玉あずきは人の分まで手を出してしまった

この他に、
　　　・きのこと水菜のサラダ
　　　・イタリアントマトサラダ
　　　・竹の子煮
　　　・竹の子の味噌漬け
　　　・ナス味噌炒め

運動しているせいか、いつもの何倍もお肉が美味しく感じたのは気のせい！？
そして、やっぱりアンコはたまらんねぇ～

・・・家に帰って体重を量ると。
あらららららららららら～ぁ。1.5kg増してた

 

第二の参加者 －減脂バトル12日目－

お鼻が垂れてくるほど寒い今日
お昼は・・・、

　　　　　　白菜と豚肉の炒め物＆ご飯

希菜のオカンはよくこれを作る。
塩味がきいていて、あったかご飯には合うのですよ

続いて減脂バトル第二の参加者であるワンコ登場

　　　左：寒くて着せた洋服も途中のままお布団から出てこない。
　　　　　　
　　　　　　　右： 「行きたくないワン」と意地を張る那菜を無理やり引っ張る。

第一の参加者、希菜の母こと大柄ママはダイエットと口先ばかり。
せっかくバトル参加という良い機会なのに、食べて・食べて・食べ続け・・・。
加えてジムではマッサージ機にかかったり、ジョーバに乗るだけで楽なことしかしていない。
ランニングマシンで走ったかと思いきや５分。
エアロバイクで頑張っていると思いきや５分。
それじゃぁー、いつまでたっても痩せないんだよ
希菜こと大食い娘はというと、一番痩せる脂肪がないのにも関わらず、-1.5kgと順調

夜は・・・、ヘルシーメニューを食べに行く。

　　　consent cafe（コンセント　カフェ）
　　　　　　439kcal　ヘルシー丼セット

　　　　・梅干、シソ、高菜、鶏肉の笹身、しらす、刻み海苔、ゴマの混ぜご飯
　　　　・アスパラの煮物
　　　　・油揚げと大根のお味噌汁

梅干とシソが嫌いな希菜には苦手の一品
嫌いな物は大柄ママにあげ、味が薄いかな！？と思いきや、しっかり高菜とシラスで味がついていた。
こんなんでは足りない～と思ったけど、胃が小さくなったのかその場では一応満腹。
普段なら足りてないだろうし、もっと食べて良いと言われれば余裕で食べれちゃう

さてさてジムでは、、、
　　　①ランニングマシン　10分
　　　②ストレッチ
　　　③筋トレ（６つのマシン　15回×２セット）
　　　④クロストレーナー　30分
　　　⑤エアロバイク　60分
こ・れ・をっ！！サランラップをお腹に巻き巻きしてやり遂げた。

　　　　　　汗見えるかな！？

サランラップをとった後は、溜まっていた汗が垂れ落ちるほど！！
ラップ効果、恐るべし！！