The あんこ －減脂バトル10日目－

今日もヘルシーメニューから一日が始まる。

　　　　美味健康　とがわ　　500kcal　豆々弁当
　　　 　　　

　　　 ・ロールイカの松毬焼
　　　・切干大根の信田巻
　　　・大豆とトマトのサラダ
　　　・浅漬け
　　　・えびの絹寄せ
　　　・十穀米
　　　・豆腐の味噌汁
　　　・デザート（キウイ1/2）
　　　・コーヒー

手の込んだ和食だけあって、年齢層は高かったなぁ～。
また、バトル参加者もちらほら来ていたみたい。
皆さん、食べるのは頑張っているみたい

続いてジムでは・・・、
　　　①ランニングマシン　10分
　　　②ストレッチ
　　　③筋トレ（６つのマシン　15回×2セット）
　　　④エアロバイク　60分
　　　⑤らくらくウォーク（スタジオプログラム）　40分
まだ、腹筋の筋肉痛が治らないけど、頑張りました！

続いて夜は・・・、名付けて『The　あんこ』

　　　　　　お汁粉（380g）＋大福（2個）入り

お汁粉380gって、丼並々１杯にもなるんだねっ。
そこに、大福を２個入れちゃった
大福を１個にしておけば、500kcalメニューの出来上がりじゃ！

ここで止めておけば良かったのに・・・
　　　ポテトサラダ（中皿山盛り）
　　　油揚げ（１枚）
　　　アスパラとハムの炒め物（少々）
食べちゃいました　ちと反省。

これからお風呂長めに入って、ストレッチしてキッチリ消費しま～す！